Mikrobiyolog Çisem Uysal tarafından verilen eğitimde, yaşam tarzı tıbbının temel ilkeleri anlatıldı. Uysal, katılımcılara hareket ve egzersiz rutinleri, dengeli beslenme alışkanlıkları, uyku hijyeni, stres yönetimi ve sosyal destek konularında günlük yaşamda uygulanabilecek pratik öneriler sundu.
Uyku Hijyeninin Beyin Sağlığındaki Rolü
Uyku hijyeninin Parkinson hastalarında beyin sağlığı açısından büyük önem taşıdığını vurgulayan Uysal, karanlık bir odada ve en geç saat 23.00’te uyunması gerektiğinin altını çizdi. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın ve ekran ışığına uzun süre maruz kalmanın, kaliteli uykuyu sağlayan melatonin hormonunun üretimini azalttığını belirtti. Bu durumun hem uyku kalitesini hem de genel sağlık durumunu olumsuz etkilediğini ifade eden Uysal, ışıktan etkilenmemek ve melatonin üretiminin azalmasını engellemek için kırmızı gözlük ve kırmızı gece lambası kullanımını önerdi.
Sindirim Sistemi ve Beslenmenin Önemi
Uysal, sindirim ve boşaltım sisteminin sağlığına dikkat etmenin önemine değinerek, uyumadan yaklaşık 5–6 saat öncesinde gıda alımının sonlandırılması gerektiğini vurguladı. “Yatağa aç girilmesi, sindirim ve boşaltım sisteminin kendini temizleme ve yenileme süreçlerini destekler” diyen Uysal, bu sayede vücudun doğal detoks mekanizmasının en verimli şekilde çalıştığını ifade etti. Dengeli beslenmenin ise hem sinir sistemi hem de genel vücut sağlığı açısından belirleyici bir rol oynadığını söyledi.
Fiziksel Aktivite ve Stres Yönetimi
Düzenli fiziksel aktivitenin Parkinson hastalarında motor becerilerin korunmasına yardımcı olduğunu, stres yönetiminin ise hastalığın seyrinde önemli bir fark yaratabileceğini belirten Uysal, katılımcılara nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri hakkında da bilgi verdi.
Deneyim Paylaşımı ve Sohbet
Programda katılımcılar, kendi deneyimlerini paylaşarak günlük yaşamlarında karşılaştıkları zorluklar ve çözümler hakkında sohbet etme fırsatı buldu.
Antalya, Muratpaşa Belediyesi
